Des vitamines contenues dans les compléments alimentaires
A un moment donné de leur vie, les femmes traversent une période de pré-ménopause, puis de ménopause durant laquelle leur corps est soumis à des changements. On estime qu'une femme qui n'a pas eu ses règles depuis un an est ménoposée. Ce bouleversement est souvent accompagné de désagréments tels que des bouffées de chaleur, des changements d'humeur, du stress, une prise de poids ou des troubles du sommeil.
Pour y faire face, il est important de surveiller son hygiène de vie et son alimentation et, selon plusieurs professionnels, il peut être utile de prendre des compléments alimentaires.
Les compléments alimentaires pour la ménopause sont conçus pour aider les femmes à traverser cette période difficile en leur fournissant des nutriments essentiels. Ils peuvent contenir un large éventail de vitamines, minéraux ou herbes conçus pour aider à soulager les symptômes.
Les vitamines telles que le magnésium, le calcium, le fer, le zinc et le sélénium sont souvent présentes dans ces compléments pour aider les femmes à combattre les sautes d'humeur et se sentir mieux. Les herbes telles que le ginseng, la valériane, le millepertuis et la mélisse sont couramment utilisées pour aider à réduire les bouffées de chaleur et à apaiser l'anxiété et le stress. Il existe de nombreux produits disponibles, c’est le cas par exemple avec ce site https://www.miumlab.com/, qui propose une gamme très large.
Les vertus du soja et des huiles de poisson
Les compléments alimentaires à base de soja sont particulièrement plébiscités par les femmes ménopausées. Ils peuvent contribuer à réduire le risque de maladies cardiaques et à diminuer le taux de cholestérol.
Les huiles de poisson sont également un complément alimentaire qui peut être utile pour les femmes ménopausées. En effet, les huiles de poisson sont riches en oméga-3, un type d'acide gras qui peut aider à réduire l'inflammation et à améliorer le système immunitaire. Les huiles de poisson peuvent également aider à réduire les effets du vieillissement et à soutenir le bien-être mental et émotionnel des femmes ménopausées.
Les compléments à base de phytoestrogènes sont plébiscités
Enfin, les compléments à base de phytoestrogènes sont populaires auprès des femmes ménopausées. Les phytoestrogènes sont des composés naturels qui peuvent aider à réguler les niveaux d'hormones et à réduire les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, les sautes d'humeur et les troubles du sommeil. Les phytoestrogènes peuvent se trouver dans les graines de lin, les légumineuses, les fruits et légumes, les noix et les graines de tournesol.
Les plantes adaptogènes sont aussi une option. Il faut choisir celle qui convient le mieux à sa situation et à son métabolisme, et de demander conseil à un pharmacien ou à un médecin à ce sujet. Une cure de complément alimentaire à base de plantes adaptogènes doit être prise durant 3 mois, idéalement durant les changements de saisons pour renforcer l'immunité. Il est conseillé de prendre des vitamines tels que la vitamine D, les omégas 3, la vitamine C et le magnésium en continu.
Il n'existe pas de complément alimentaire unique qui convienne à toutes les femmes ménopausées. Les femmes doivent échanger avec leur médecin pour trouver le complément alimentaire qui leur convient le mieux. En prenant le temps de choisir le bon produit, les femmes peuvent soulager leurs symptômes et retrouver leur bien-être.