5 EXERCICES pour des CUISSES de RÊVE ! #BeyoncéOnArrive
Vous en rêvez de ces cuisses fermes et affinées ! Avec les bons exercices, vous pouvez vous sculpter les cuisses de Beyoncé de chez vous !
Même pas besoin d'un abonnement à la salle de gym, ou de matériel que vous n'utiliserez jamais !
1. Les estocades
A faire avec des haltères pour les warriors ! Tenez vous avec les pieds à la largeur des hanches, placez une de vos jambe en avant, l'autre en arrière et pliez lentement le genou de la jambe arrière. Il doit arriver à un ou deux centimètres du sol (sans le toucher). Maintenez cette position quelques secondes (oui ça chauffe mais c'est que ça fonctionne ! ). Et recommencez (vous pouvez le faire ! )
2. Les squats
Grand classique, super efficace sur les cuisses et les fesses ! Tenez vous avec les jambes à largeur d'épaules, et faites plusieurs flexions en descendant le plus bas possible. Pensez à mettre tout votre poids sur le devant des pieds pour que ça soit efficace. Vous pouvez faire des séries de 10 à 30 (pour les plus courageuses) tous les jours !
3. Étirement des ishio-jambiers
Ça a l'air compliqué, mais ce sont juste les muscles à l'arrière des genoux. Ils ont tendance à limiter la souplesse. En les étirant vous allongerez vos muscles. Et ça, ça veut dire que vous aurez bientôt les jambes de Gisèle !