ASTUCES pour se LEVER TÔT sans DOULEUR !
Vous n’êtes pas du matin, vous lever est un supplice qui vous donne envie de mourir à chaque battement de réveil (vous en avez d’ailleurs assommé plus d’un pour vous rendormir) et vous êtes une pro de la fonction « snooze »...
Et si vous arriviez à vous lever sans aucune douleur ? On vous aide.
1. Avant de se coucher
Deux trois trucs habituellement recommandés pourront vous sauver : pas de café passé 15h, ni d’alcool avant de vous coucher (ouch, pas d’apéro), et pas de sport trois heures avant (bon ça, ça va, on peut s’y tenir facilement).
2. La promesse du bonheur
Pour un réveil plaisir (si si !), il faut instaurer une petite routine qui vous fait du bien. Un café ou un thé délicieux, un petit-déjeuner agréable, un soin du corps qui sent bon, un shampoing qui vous fait les cheveux radieux…
Tant de petits bonheurs qui vous donneront le bon coup de fouet pour vous lever.
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3. La routine de mise en marche
Avoir une routine le matin permet au corps de se lancer mécaniquement.
Vous aurez donc l’habitude de vous réveiller pour exécuter des tâches quotidiennes. Oui, le corps est un peu un robot.
4. Un sommeil de qualité
Pour un réveil en beauté, il faut un sommeil de qualité. On coupe donc ses ordinateurs, tablettes et éloigne au maximum les smartphones ! Coupez également le WiFi et les boxes qui perturbent le sommeil et l’endormissement.
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5. Les bonnes heures de sommeil.
Ni trop ni trop peu ! Il faut certes avoir votre dose d’heures de sommeil (souvent autour de huit heures), mais il ne faut pas en avoir trop non plus.
Lorsque l’on dort trop, on se réveille également dans le pâté !
6. Le réveil progressif
Ne passez pas d’un réveil à 8h45 à un réveil à 7h ! Cela vous fera trop de mal.
Retirez des quarts d’heure tous les deux trois jours et vous verrez, vous lever tôt sera un jeu d’enfant.
En plus, vous aurez une super patate, car vous aurez pu profiter de votre matinée et aurez cessé de courir dans tous les sens, à cause de votre retard chronique.
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7. No snooze !
Cette fonction merveilleusement traître de nos smartphones qui permet de dire à notre réveil « Juste encore cinq minutes » fait plus de mal que de bien.
Se lever d’un bon est bien moins difficile que de se lever après quatre endormissements.
Crédit photo : Pinterest