GYM EXPRESS pour un corps plus FERME

1. On met à profit nos coups de fil

Avec une copine pas vue depuis longtemps, ou bien avec votre mère au bout du fil, enclenchez la touche haut-parleur de votre téléphone et mettez-vous en position :

-  debout, levez votre genou droit une dizaine de fois, sans vous presser.

- faites pareil de l’autre côté.

A répéter aussi longtemps que durera votre conversation… et sans vous essouffler !

C’est tout bénef’ : en faisant ce simple mouvement, vous exercez vos fessiers et vos cuisses.

2. On se muscle pendant nos séances shopping

Un petit mouvement tout simple à mettre en œuvre : dès que vous entrez dans la cabine d’essayage, et jusqu’au moment où vous en ressortirez, mettez-vous sur la pointe des pieds. Gardez la position même en changeant de vêtements.

C’est tout bénef’ : avec ce petit exercice, vous galbez vos mollets pour des jambes fuselées.

3. On se fait de jolis abdos en attendant le métro

Métro, bus, tram, train… en patientant avant l’arrivée de votre moyen de transport, on agit sur ses abdos en les contractant. On les fait rentrer comme si on voulait coller notre ventre à notre colonne vertébrale.  

C’est tout bénef’ : on travaille le muscle transverse, pour un ventre bien plat.

4. On se fait des fessiers canon en bossant

Calée devant l’ordi, on contracte les fessiers alternativement, une dizaine de fois de chaque côté.

C’est tout bénef : à force de le faire sans y penser, vous verrez votre fessier sculpté en un rien de temps !

5. On fait ses abdos en passant l’aspi

Passer l’aspirateur, c’est déjà brûler pas mal de calories. Mais si vous ajoutez à cela un petit exercice facile à faire, à savoir rentrer et sortir le ventre une dizaine de fois, vous serez sculptée en un rien de temps.

C’est tout bénef’ : pas besoin de faire des abdos en vous faisant mal au ventre, ce petit mouvement vous gaine la ceinture abdominale.

Aurélie Poumailloux