Les 10 MEILLEURS CONSEILS MINCEUR pour préparer le printemps

1. On se fait un petit dej béton

Si le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, c’est aussi parce qu’il vous permet de vous caler l’estomac pour éviter la calamiteuse envie de pizza pour le déjeuner.

Alors, on se fait un vrai petit dej, avec produits laitiers + céréales complètes et fruits frais, pour faire un bon plein healthy et gourmand !

2. On distrait son estomac

Votre ventre crie famine et ne rêve que d’une énorme part de gâteau au chocolat ? Distrayez-le.

Pour cela, vous pouvez user de votre smartphone, et enfin débloquer ce niveau de Candy Crush sur lequel vous êtes coincée depuis 3 semaines, ou bien alors vous plonger à corps perdu dans le travail.

C’est efficace en attendant l’heure du repas !

3. 30 grammes de fibres par jour

L’association American Heart a mené une enquête auprès de personnes séparées en deux groupes : l’un avait pour mission de consommer 30 grammes de fibres par jour, l’autre avait un nombre limité de calories à ingurgiter.

Et devinez quoi, le groupe qui avait consommé les fameux 30 grammes avait perdu plus de poids que l’autre, en trois mois.

Prête à investir dans une balance de cuisine ?

4. On se met aux protéines

Lorsque l’on consomme des protéines, notre organisme mobilise plus d’énergie et met plus de temps à les digérer.

Résultat : vous êtes bien calée, et pour un bon moment.

Pour un résultat optimal, comptez environ 40 grammes de protéines par jour.

5. On se met au sport le matin

Non seulement se lever tôt nous oblige à avoir une vie plus saine (et à arrêter les matages de série en s’empiffrant de glace tard dans la nuit), mais si on ajoute une séance de sport matinale, on brûle encore plus de calories.

Le bon geste : on met son réveil plus tôt pour se faire des abdos, un jogging…

6. On arrête les plateaux télé

Le fameux combo télé-chips-glace doit cesser. Manger devant sa télé, c’est ne pas prendre vraiment conscience de ce qu’on mange, ni de la quantité avalée (combien de paquets de chips avez-vous boulotté devant une série tv sans même vous en rendre compte ?).

Du coup, dès que vous allumez la télé, vous avez interdiction de manger.

Au moins, vous pourrez avoir une conversation intéressante avec Charmant, voire avec votre chat.

7. On se rue sur les épinards

Pas pour devenir comme Popeye, mais pour faire le plein de magnésium.

Et qui dit bon apport de magnésium, dit taux de sucre plus faible dans le sang, et donc kilos en moins sur la balance.

8. On se met aux fourneaux

Certes, vous n’avez pas l’ambition de vous inscrire à Master Chef. Néanmoins, cuisiner soi-même implique de pouvoir contrôler ce que vous consommez, et surtout les apports en gras et en sucres (souvent en trop grande quantité dans les plats tout prêts).

Internet regorge de bonnes idées pour les moins doués, il suffit juste de se lancer…

9. On triche avec des petits paquets

Vous savez que de toute façon, à un moment ou un autre, vous allez craquer.

Pour être plus maligne que votre estomac, préférez des petits emballages lorsque vous faites vos courses : mini paquets de chips, biscuits vends à l’unité…

La prochaine fois qu’une énorme envie de chocolat vous prendra, vous vous contenterez de ce que vous avez sous la main…

10. On se met à la soupe

Une petite soupe en entrée permet de calmer illico sa faim dévorante, pour pouvoir ensuite envisager sereinement son assiette et ne pas la remplir comme si on n’avait rien mangé depuis 3 jours.

Soupe de tomates, gaspacho, velouté de courgettes… en plus, on fait le plein de légumes par la même occasion.

Aurélie Poumailloux