5 postures de yoga contre l'insomnie
5 - La posture Bitilasana
Mettez-vous à genoux sur le sol dans une position « plateau de table ». Inclinez votre visage et regardez vers le ciel. Poussez votre estomac et votre nombril vers le bas comme si les deux pesaient bien trop lourd. Soulevez vos petites fesses vers le haut. Tenez la posture environ 30 secondes.
Cindy Derache