Et si on commençait dès MAINTENANT à se faire un CORPS DE RÊVE ?
3. Le coup de pouce respiratoire
Nous respirons à l’envers ! Il faut gonfler le ventre en inspirant et non la poitrine ! Sinon, la ceinture abdominale se distant et bonjour le bidon tout rond.
Lors de l’expiration, remontez le diaphragme.. On utilise les abdos qui partent du bas pour remonter les viscères vers le haut. Et ne freinez pas l’expiration : laissez s’écouler l’air au maximum aura un effet gainant sur la ceinture abdominale.
Et étirez-vous régulièrement pour garder le maximum de distance entre les épaules et le bassin.
À éviter : les abdos classiques type relevé de buste : il favorise les descentes d’organes, les problèmes d’incontinence et arrondissent le ventre. Pas très glamour...
Vous avez de quoi vous occuper pour l'hiver !
Léa Philippe
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