Pourquoi faut-il chouchouter votre foie ? 

Fonctionnement et rôle du foie

Parmi les organes les plus importants de notre corps, il y a le foie, qui mesure en moyenne 28 cm de large sur 16 cm de haut, et pesant 1,5 kilo environ chez l’adulte. Celui-ci se trouve dans la partie supérieure droite de la cavité abdominale au-dessus de l’estomac qu’il recouvre en partie et sous le diaphragme. Le foie possède un certain nombre de vaisseaux sanguins d’où sa couleur rouge brun assez foncée. C’est d’ailleurs lui qui assure le filtrage et la régulation de la composition du sang, et c’est l’un des rares organes en mesure de se régénérer naturellement – si les autres organes comme le cœur pouvaient avoir cette capacité, nous vivrons mieux.

Le foie assure de multiples fonctions essentielles au bon fonctionnement de l’organisme :

• Fonction métabolique: Transformation, stockage et libération des nutriments suivant les besoins énergétiques – dégradation des acides aminés, production de l’albumine et fabrication des lipoprotéines pour le transport des graisses ;
• Fonction digestive: Fabrication de la bile permettant la digestion des graisse ingérée et transport des résidus à éliminer vers l’intestin ;
• Fonction immunitaire: Filtre antimicrobien interne et combat les substances nocives menaçant l’organisme tout en contribuant à la limitation des inflammations ;
• Fonction d’élimination et d’épuration: Destruction et transformation des cellules ainsi que des substances toxiques afin de les rendre inoffensives avant leur élimination vers les urines ou les selles – les xénobiotiques (médicaments, pollution, additifs alimentaires…) et les toxines endogènes (ammoniac, acide lactique, hormones…) sont les deux principales catégories de toxines filtrées par le foie.

Possibles conséquences d’un foie dysfonctionnel

Comme tout organe dans notre corps, le foie est sujet à des dysfonctionnements lorsque celui-ci est malmené ou à cause de pathologies causées par des bactéries ou des virus. Il y a des signes pouvant alors indiquer un trouble fonctionnel du foie : des sauts d’humeur, un teint blanc ou des yeux jaunâtres, une mauvaise haleine, des problèmes articulaires, des problèmes cutanés (acné, taches foncées, sécheresse…), des réveils nocturnes réguliers, une constipation ou des diarrhées chroniques, une digestion difficile des repas gras, des ballonnements, des selles claires ou des urines foncées, etc.

Chez certaines personnes, le foie peut être sujet à des troubles hépatiques pathologiques. Il est alors impératif pour eux d’avoir un suivi médical, mais cela peut être complété par des méthodes naturelles. Des pathologies graves peuvent par ailleurs déclencher un dysfonctionnement du foie lié à un surplus de toxines comme l’alcool ou encore à une anomalie génétique ou à un virus : hépatites B et C, cirrhose, stéatose hépatique…

Ces signes ne sont pas toujours des symptômes indiquant un dysfonctionnement du foie, mais quand ils sont inhabituels ou si l’on en cumule plusieurs, cela mérite une attention particulière et en cas de doute, il n’y a rien de tel que d’aller consulter un médecin.

Chouchouter son foie naturellement

Lorsque le printemps pointe le bout de son nez, c’est que la saison du renouveau arrive et c’est justement à cette période qu’il faut bien chouchouter son foie, plus que d’habitude on veut dire. Pour la médecine chinoise, c’est durant le printemps que le foie entame sa meilleure régénération. Ainsi, sans le brusquer, on peut le soutenir dans ce processus. Pour le ménager le plus, un mode de vie sain est à adopter : hydratation, activité physique régulière et alimentation équilibrée. Il y a également quelques conseils permettant de retrouver une meilleure vitalité, relatifs à un bon fonctionnement du foie.

Détox via l’alimentation

Au printemps, on peut faire une détox en privilégiant alors une alimentation de saison à la fois riche en légumes crus et en fruits, mais on peut faire pareil les autres saisons et ainsi toute l’année, on adopte un régime sain – manger 5 fruits et légumes par jour on vous dit ! Pour limiter l’exposition aux toxines, on recommande une alimentation bio et le moins possible les plats industriels.

Le foie à plusieurs meilleurs amis dans les aliments, comme l’artichaut, les graines germées, le radis noir ou encore les probiotiques :

• Le radis noir a des actions drainantes et détoxifiantes sur le foie ainsi que la vésicule biliaire ;
• L’artichaut facilite la production de la bile ainsi que l’élimination et la régénération hépatique ;
• Le curcuma a une action détoxifiante et un effet anti-inflammatoire naturel ;
• Les graines germées apportent de nombreux micronutriments et aide à digérer ;
• Les probiotiques améliorent la flore intestinale et offrent un meilleur confort digestif.

Par contre, le foie n’est pas très friand des plats industriels transformés, des sucres raffinés ou encore des graisses animales ainsi que des produits laitiers, sans oublier les boissons gazeuses et l’alcool – on ne dit pas qu’il ne faut pas en manger ou quoi que ce soit, mais il est recommandé de les limiter au maximum.

Détox via les plantes

Les amateurs de tisanes peuvent avoir l’esprit tranquille, ils chouchoutent très bien leur foie. En effet, la phytothérapie permet d’agir en douceur sur le foie, globalement l’organisme, et prévient la dégradation de celui-ci, quand elle est bien utilisée, cela va de soi. Comme plantes purifiantes, il y a l’ortie, le pissenlit, le tilleul ou encore la piloselle. Quant au romarin, il soutient le travail du foie ainsi que la production de bile tandis que le desmodium agit comme anti-inflammatoire et aide les cellules hépatiques à mieux se régénérer. Le chardon-Marie encourage la détoxification et le drainage.

Sinon, on peut très bien se tourner vers les huiles essentielles qui aident à la digestion ou encore vers l’ostéopathie favorisant le drainage du foie ainsi que l’assouplissement de son environnement direct. Sinon, tenir le foie à la bonne température (40° environ) permet également d’en prendre soin – on peut poser une bouillotte sur celui-ci avant d’aller se coucher pour améliorer la digestion.