#DÉFIDUSOIR 10 minutes pour un VENTRE PLAT !
5. Le mountain climber
La cardio, c'est le secret pour perdre rapidement du ventre. En faisant travailler notre petit cœur, on va faire brûler les graisses plus vite, et on en arrivera donc plus vite à puiser dans nos réserves. Bref, la cardio, c'est la base !
Pour se sculpter un ventre de star, on se met en position de planche face au sol, jambes et bras tendus. Puis, le dos bien droit et le ventre bien rentré, on va ramener – un par un – ses genoux au niveau de la poitrine, en sautant. On alterne une jambe sur l'autre, et on maintient un rythme dynamique pour faire travailler son cœur. Les impulsions données vont vous permettre de muscler l'ensemble de votre ceinture abdominale : obliques, transverse et grand droit, comme on dit chez nous ! Bref, un exercice ultra complet qu'il faudra effectuer en trois séries de 50 impulsions.