Sport au bureau, les applis qui donnent envie
Si faire du sport à la maison (ou du moins essayer) semble aujourd'hui une évidence, pourquoi serait-il moins naturel d'essayer de se dépenser au bureau ? Bien évidemment l'idée n'est pas de cesser toute activité professionnelle, de dérouler un tapis de yoga et de faire quelques étirements, mais plutôt de profiter des instants qui s'y prêtent pour bouger. Une pause déjeuner, une conversation téléphonique avec un client, une séance de travail sur l'ordinateur, de longues minutes passées devant la photocopieuse... Comme il est d'autant plus difficile de se dépenser en effectuant un travail sédentaire, il n'est pas de trop de tenter quelques exercices au bureau. Pour se faire, les applications mobiles peuvent vous être d'une aide précieuse : voici lesquelles.
Yoga au bureau
Si vous cherchez des idées d'exercices à faire sans devoir lire des pages et des pages de tutoriels, Yoga au bureau est une application faite pour vous. Vous pouvez choisir un coach virtuel qui vous guidera tout au long de votre entraînement en vous montrant les différents mouvements réalisables simplement avec le matériel que vous avez sous la main : un bureau, une chaise, ou même debout, pratique si vous faites un métier statique. Cette application est plutôt un bon plan puisqu'elle regroupe pas mal d'exercices de yoga à faire au bureau et pas n'importe lesquels : ceux pour le visage. Avec les longues heures passées derrière l'écran d'un ordinateur, il n'est pas rare de constater des migraines, une fatigue oculaire et un ensemble d'autres symptômes qui peuvent être soulagés par de simples mouvements. Et le yoga du visage est réputé pour faire des miracles. En bref, une application à installer d'urgence, disponible sur Android et iOS.
100 Office Workouts
À la différence d'autres applications qui proposent plutôt des entraînements globaux, 100 Office Workouts, téléchargeable aussi bien sur Google Play que sur l'App Store, se présente comme une application complète, destinée à la fois à faire travailler telle ou telle zone de votre corps tout en respectant votre rythme. Que vous soyez une vraie sportive ou simplement soucieuse de vous dépenser un peu au bureau, 100 Office Workouts vous permet de choisir un entraînement ciblé de 10, 20 ou 60 secondes. Et l'avantage, c'est que tous les muscles et articulations y passent, même ceux de la main, souvent négligés. Un bon point, si vous êtes une frénétique de la souris et sensible aux tendinites. Aussi, l'application englobe un programme spécial pour rentabiliser sa pause déjeuner, un laps de temps dont on ne sait souvent que faire.
Office Workout
Si vous êtes réticente à l'idée de pratiquer du sport au travail par peur de ne pas être discrète, Office Workout est l'application qu'il vous faut. Tout le monde n'a pas la chance d'être seule dans son bureau et si vous commencez à bouger dans tous les sens, il y a une forte probabilité que l'on s'interroge sur l’origine de ce sursaut d'activité. Bien moins voyant que des exercices à proprement parler, il y a les étirements. Personne ne vous reprochera d'en faire quelques-uns, surtout si vous gardez la position assise toute la journée, et c'est dans cette optique que s'inscrit Office Workout. L'application met l'accent sur une série d'étirements, mais aussi sur un programme visant à faire travailler vos abdominaux, le tout sans éveiller les soupçons. Et pour les périodes de calme, Office Workout propose un entraînement HIIT, toujours sans matériel et faisable à tout moment de la journée.
Exercises at Your Office
Dernière application qui mérite le détour et pas des moindres : Exercises at Your Office. S'il n'existe malheureusement pas à ce jour de version française, vous n'avez pas vraiment besoin d'être bilingue pour l'utiliser et en tirer un quelconque bénéfice. Exercises at Your Office est une application facile à prendre en main et intuitive. Elle offre un éventail d'exercices pour renforcer l'ensemble de ses muscles sans quitter, ou du moins très brièvement, sa chaise de bureau. Elle propose même un programme complet de 15 minutes, parfait pour venir combler une pause tout en vous permettant de réaliser un entraînement revigorant. Mais son vrai plus, contrairement aux autres applications du même acabit qui ne le permettent pas, c'est la possibilité de bénéficier et de suivre un plan de nutrition. Parfait pour celles qui veulent une application 2 en 1 mêlant sport et équilibre alimentaire.